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Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Training und der richtigen Einstellung ist fast alles machbar.
Natürlich erfordert der Traumkörper eine Menge Arbeit und Disziplin, doch das Gute daran ist – wenn sich erst einmal erste Erfolge einstellen, verschafft einem das ein unglaubliches Hochgefühl und jedeMenge Motivation. Selbstbewusster und positiver auf sein gesamtes Umfeld.
Durch meine jahrelange Erfahrung habe ich bereits vielen Menschen geholfen ihre Ziele zu erreichen, sich selbst besser wahrzunehmen und ein besseres Körpergefühl zu erlangen – und jedes Mal ist es auch für mich wunderschön zu sehen, wie sehr sich eine körperliche Veränderung auch auf alle anderen Bereiche auswirkt.
Denn wer mit sich selbst zufrieden ist, geht aufrechter durch’s Leben, wirkt Selbstbewusster und positiver auf sein gesamtes Umfeld.
Muskeln gelten für uns naturgemäß als Zeichen von Kraft, Gesundheit und Stärke. Während manche Menschen sehr schnell Muskultur aufbauen stellt es andere vor eine echte Herausforderung. Egal zu welchem Typ du gehörst und welches Ziel du dir gesetzt hast, zusammen werden wir einen Trainings- und Ernährungsplan kreieren, der dich dieses erreichen und vielleicht sogar darüber hinauswachsen lässt. Aber nicht immer steht beim Aufbau von Muskelmasse die Ästhetik im Vordergrund. Nach Verletzungen oder Rehabilitationsmaßnahmen ist gezielter Muskelaufbau oft der einzige Weg um wieder uneingeschränkte Beweglichkeit zu erlangen. Auch Rücken- oder Gelenksschmerzen, Dysbalancen, Haltungsschäden und andere körperliche Defizite lassen sich häufig nur mit dem Aufbau bestimmter Muskelgruppen bekämpfen. Durch meine Ausbildung als medizinischer Trainer, kann ich auch in solchen Fällen optimale Hilfestellung anbieten und dabei helfen, durch gezieltes Training wieder schmerzfrei zu leben. Sobald ärztliche Behandlungen und/oder Physiotherapie abgeschlossen sind, starte ich mit einer genauen Anamnese der IST-Situation inkl. Bewegungsscreening und erarbeite dann mit dir zusammen einen passenden Trainingsplan.
Während wir dem Kraft- und Ausdauertraining oft viel Zeit und Energie widmen, wird Beweglichkeitstraining oft gar nicht oder nur sehr sporadisch betrieben. Die Folge sind Muskelverkürzungen, die ich auch bei meiner täglichen Arbeit immer wieder beobachten kann. Was viele nicht wissen, Verkürzungen führen häufig zu schwerwiegenden Problemen, wie zum Beispiel Dysbalancen, welche wiederum starke Schmerzen auslösen können. Wer Schmerzen hat, bewegt sich weniger oder nimmt automatisch eine Schonhaltung ein, die Verkürzungen werden stärker, die Schmerzen größer. Ein Teufelskreis, den man nur durch gezieltes Training durchbrechen kann. Es ist übrigens ein Märchen, dass Beweglichkeit nur in jungen Jahren erreicht werden kann. Man hat immer und in jedem Alter die Möglichkeit, seinem Körper durch Strechting, Faszientraining und bestimmte Übungen zu mehr Beweglichkeit zu verhelfen und es dauert oft gar nicht lange bis sich hier erste Erfolge einstellen. Beweglichkeitstraining ist daher für mich fester Bestandteil all meiner Trainingspläne.
Nicht nur im Leistungssport, sondern immer mehr auch im Breitensport ist gezieltes Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit ein Thema. Auch Hobbysportler gelangen oft an den Punkt, an dem sie das Gefühl haben, dass keine Steigerung mehr möglich ist und sie auf der Stelle treten. Das kann verschiedene Gründe haben, falsche Ernährung, zu einseitiges Training oder zu wenig Regeneration. Durch mein umfassendes Wissen als Trainer, aber auch durch meine eigenen Erfahrungen im Wettkampfsport, kann ich sowohl Hobby- als auch Leistungssportlern dabei helfen, ihre Leistungsfähigkeit (wieder) zu steigern. Durch gezielte Unterstützung, Leistungsdiagnostik und einen angepassten Trainingsplan geht die Leistungskurve schnell nach oben und mit ihr steigt auch die Motivation und die Freude am Training. Auch im täglichen Leben bringen viele Menschen heute die Leistung eines Spitzensportlers. Um die hohen Anforderungen des Alltags zu meistern, ist Sport ein idealer Begleiter, da er uns robuster, stressresistenter und leistungsfähiger macht. Leistungssteigerung – in einem gesunden Rahmen – spielt daher auch für den Alltag eine wichtige Rolle.
Die Bedeutung von Regeneration im Sport ist enorm und wird häufig völlig unterschätzt. Dabei ist Regeneration die Grundvoraussetzung dafür, dass das absolvierte Training überhaupt umgesetzt wird. Der Körper regeneriert allerdings nicht nur, wenn wir schlafen oder auf dem Sofa liegen. Auch ein Spaziergang, eine sanfte Yogaeinheit, eine Massage, das Ausrolllen der Muskeln mit einer Faszienrolle, ein Aufenthalt in der Sauna oder Atemübungen unterstützen unseren Körper bei der Regeneration. In meinen Trainingsprogrammen lege ich großen Wert auf Regenerationszeiten und –einheiten, da es mir extrem wichtig ist, dass meine Kundinnen und Kunden ihren Körper bewusst wahrnehmen. Denn wer seinen Körper mit Training fordert und an seine Grenze bringt, muss ihm im Gegenzug auch bewusst Gutes tun um Gesundheit und Leistungsfähigkeit dauerhaft zu erhalten.
