10 Übungen in 5 Minuten die deine Bauchmuskeln zum brennen bringen. Achte immer stets drauf, den Rumpf in die Unterlage gedrückt zu haben. Die Belastung sollte nur im Bauch spürbar sein und nicht im Rücken.
Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass Muskelaufbau während des Trainings bzw. während der Belastung passiert. Diese Annahme ist allerdings falsch, denn während des Trainings werden lediglich Reize gesetzt, die unsere Muskeln wachsen lassen. Der eigentliche Muskelzuwachs passiert immer erst
Kennst du dieses Problem? Du hast ausreichend geschlafen und schleppst dich trotzdem durch den Tag. Du fühlst dich schlapp, kannst dich nur schwer konzentrieren und hast das Gefühl, dein Energielevel bewegt sich nur knapp über der Null-Linie. Eine mögliche Ursache
Leistung spielt in unserer Gesellschaft eine wichtige Rolle. Egal ob im Beruf, im Alltag oder beim Sport, für viele Menschen ist es ganz selbstverständlich in all diesen Bereichen 120 Prozent zu geben. Das ist einerseits positiv, weil sich dadurch Erfolge
„Sitzen ist das neue Rauchen“ sagt Dr. Kelly Starrett, ein Trainer, Physiotherapeut und Autor mehrerer Bestseller die sich unter anderem mit den negativen Auswirkungen von Bewegungsmangel auf unseren Körper befassen. Schaut man auf die Zivilisationskrankheiten mit denen wir uns heute
Wir leben in einer Leistungsgesellschaft in der wir unserem Körper und auch unserem Geist täglich einiges abverlangen. Für Entspannung und Erholung nehmen wir uns oft viel zu wenig Zeit. Dabei ist es extrem wichtig, dem stressigen Alltag auch einmal zu
