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10 Übungen in 5 Minuten die deine Bauchmuskeln zum brennen bringen. Achte immer stets drauf, den Rumpf in die Unterlage gedrückt zu haben. Die Belastung sollte nur im Bauch spürbar sein und nicht im Rücken.
Mit diesen Übungen bleibst du flexibel und frei von Einschränkungen
Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass Muskelaufbau während des Trainings bzw. während der Belastung passiert. Diese Annahme ist allerdings falsch, denn während des Trainings werden lediglich Reize gesetzt, die unsere Muskeln wachsen lassen. Der eigentliche Muskelzuwachs passiert immer erst
Schlaf ist eine der wichtigsten Körperfunktionen überhaupt. Sein enormer Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden wird uns aber meistens erst bewusst, wenn Schlafstörungen auftreten. Jeder der einmal darunter gelitten hat weiß, wie sehr Schlafentzug die Lebensqualität einschränkt. Das Gute
In diesem Artikel widmen wir uns dem Thema Muskelverkürzungen und Dysbalancen, einem weit verbreiteten Phänomen, von dem sportliche und nicht-sportliche Menschen gleichermaßen betroffen sind. Wie entstehen sie, was kann man dagegen tun und warum ist es überhaupt wichtig, ihnen Beachtung
Kennst du dieses Problem? Du hast ausreichend geschlafen und schleppst dich trotzdem durch den Tag. Du fühlst dich schlapp, kannst dich nur schwer konzentrieren und hast das Gefühl, dein Energielevel bewegt sich nur knapp über der Null-Linie. Eine mögliche Ursache
Leistung spielt in unserer Gesellschaft eine wichtige Rolle. Egal ob im Beruf, im Alltag oder beim Sport, für viele Menschen ist es ganz selbstverständlich in all diesen Bereichen 120 Prozent zu geben. Das ist einerseits positiv, weil sich dadurch Erfolge
„Sitzen ist das neue Rauchen“ sagt Dr. Kelly Starrett, ein Trainer, Physiotherapeut und Autor mehrerer Bestseller die sich unter anderem mit den negativen Auswirkungen von Bewegungsmangel auf unseren Körper befassen. Schaut man auf die Zivilisationskrankheiten mit denen wir uns heute
Wir leben in einer Leistungsgesellschaft in der wir unserem Körper und auch unserem Geist täglich einiges abverlangen. Für Entspannung und Erholung nehmen wir uns oft viel zu wenig Zeit. Dabei ist es extrem wichtig, dem stressigen Alltag auch einmal zu
Fit im Alter – der Schlüssel zur ewigen Jugend Die Menschen werden immer älter. Einerseits durch die Errungenschaften der modernen Medizin, andererseits durch veränderte und verbesserte besseren Lebens- und Arbeitsbedingungen. Doch mit der steigenden Lebenserwartung steigt auch der Anspruch der
Unser Körper verfügt über mehr 650 Muskeln. Sie erfüllen lebenswichtige Aufgaben und schenken uns Kraft und Leistungsfähigkeit. Damit Muskeln erhalten bleiben, müssen sie beansprucht werden. Das passiert einerseits durch gezieltes Training aber auch durch alltägliche und unbewusste Bewegungsabläufe. Wenn ein
