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Wissenswerte Artikel über

Ästhetik

5 Min. Bauchmuskeltraining (Video)

10 Übungen in 5 Minuten die deine Bauchmuskeln zum brennen bringen. Achte immer stets drauf, den Rumpf in die Unterlage gedrückt zu haben. Die Belastung sollte nur im Bauch spürbar sein und nicht im Rücken.

Muskelaufbau und Superkompensation, Bewegung, Body Upgrade, Hamed Farsi
Aufbau

Muskelaufbau und Superkompensation

Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass Muskelaufbau während des Trainings bzw. während der Belastung passiert. Diese Annahme ist allerdings falsch, denn während des Trainings werden lediglich Reize gesetzt, die unsere Muskeln wachsen lassen. Der eigentliche Muskelzuwachs passiert immer erst

Regeneration

Wie wir unseren Schlaf positiv beeinflussen können

Schlaf ist eine der wichtigsten Körperfunktionen überhaupt. Sein enormer Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden wird uns aber meistens erst bewusst, wenn Schlafstörungen auftreten. Jeder der einmal darunter gelitten hat weiß, wie sehr Schlafentzug die Lebensqualität einschränkt. Das Gute

Verkürzungen und Dysbalancen, Body Upgrade, Hamed Farsi
Beweglichkeit

Verkürzungen und Dysbalancen – geschmeidig durch den Alltag

In diesem Artikel widmen wir uns dem Thema Muskelverkürzungen und Dysbalancen, einem weit verbreiteten Phänomen, von dem sportliche und nicht-sportliche Menschen gleichermaßen betroffen sind. Wie entstehen sie, was kann man dagegen tun und warum ist es überhaupt wichtig, ihnen Beachtung

Regeneration, Entspannungstraining, Body Upgrade, Hamed Farsi
Leistung

Leistungssteigerung durch Regeneration

Leistung spielt in unserer Gesellschaft eine wichtige Rolle. Egal ob im Beruf, im Alltag oder beim Sport, für viele Menschen ist es ganz selbstverständlich in all diesen Bereichen 120 Prozent zu geben. Das ist einerseits positiv, weil sich dadurch Erfolge

Beweglichkeit

Die Macht der Bewegung – so hilft sie uns gesund zu bleiben

„Sitzen ist das neue Rauchen“ sagt Dr. Kelly Starrett, ein Trainer, Physiotherapeut und Autor mehrerer Bestseller die sich unter anderem mit den negativen Auswirkungen von Bewegungsmangel auf unseren Körper befassen. Schaut man auf die Zivilisationskrankheiten mit denen wir uns heute

Beweglichkeitstraining, Body Upgrade, Hamed Farsi
Beweglichkeit

Fit im Alter – das Geheimnis ewiger Jugend

Fit im Alter – der Schlüssel zur ewigen Jugend Die Menschen werden immer älter. Einerseits durch die Errungenschaften der modernen Medizin, andererseits durch veränderte und verbesserte besseren Lebens- und Arbeitsbedingungen. Doch mit der steigenden Lebenserwartung steigt auch der Anspruch der

Advance Paket, Body Upgrade, Hamed Farsi
Aufbau

Training nach Verletzungen – darauf solltest du achten

Unser Körper verfügt über mehr 650 Muskeln. Sie erfüllen lebenswichtige Aufgaben und schenken uns Kraft und Leistungsfähigkeit. Damit Muskeln erhalten bleiben, müssen sie beansprucht werden. Das passiert einerseits durch gezieltes Training aber auch durch alltägliche und unbewusste Bewegungsabläufe. Wenn ein